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Progressive Muskelentspannung

Inhalt

Progressive Muskelentspannung

Mit der Entspannungsmethode Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson können unterschiedlichste körperliche und seelische Beschwerden und Erkrankungen wie Verdauungsstörungen, arthritische Beschwerden, Herzbeschwerden, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Ängste verbessert werden.
Das im Kurs vorgestellte Prinzip ist sehr einfach: Durch bewusstes Anspannen, Loslassen und Nachspüren einzelner Muskelgruppen wird eine stärkere Durchblutung der entsprechenden Muskelgruppen erreicht, die der Körper als Entspannung wahrnimmt. Ziel ist es, auf diese Weise den Unterschied zwischen muskulärer Überspannung und Entspannung (Wohlspannung) kennen zu lernen, um mit dieser Wahrnehmung und Erfahrung dann auf beginnende Verspannungen reagieren zu können, in dem man sich aktiv mit der PME-Methode "entspannt".
Die PME lässt sich leicht erlernen: Sie lernen, sich auf die Muskeln Ihres Körpers zu konzentrieren und dabei bestimmte Muskelgruppen systematisch anzuspannen und zu lockern. Damit lernen Sie eine Strategie zur Stärkung und Erweiterung Ihrer gesundheitlichen Ressourcen kennen und erleben die gesundheitsfördernde Wirkung der PME sowie anderer Übungen zur Entspannung. Diese können Sie für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags einsetzen. Die Herausforderung besteht darin, das Erlernte regelmäßig zu üben und in den Alltag zu integrieren.
Bitte mitbringen: Handtuch für die vorhandene Isomatte, Decke zum Zudecken (wichtig in der kalten Jahreszeit), evtl. kleines Kissen für den Kopf und warme Socken

Dies ist ein durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifizierter Entspannungskurs, der von den meisten Krankenkassen anerkannt wird. Voraussetzung hierfür ist eine Teilnahme von mindestens 80% an den Gesamtstunden.

Termine

Für dieses Angebot sind momentan 4 Zeiten bzw. Orte bekannt:

ZeitenArtPreisOrtBemerkungen
22.10.18 - 10.12.18 20:00 - 21:30 Uhr Abends
Mo.
87 Karmeliterplatz 1
55116 Mainz

max. 10 Teilnehmer

C 2.09; vhs-Haus (Entspannung)

Referent/in: Ramona Zopfs

Treffen: 82

Weitere Infos vom Anbieter

14.01.19 - 18.03.19 20:00 - 21:30 Uhr Abends
Mo.
s.o.
87 s.o.

max. 10 Teilnehmer

C 2.09; vhs-Haus (Entspannung)

Referent/in: Ramona Zopfs

Treffen: 82

Weitere Infos vom Anbieter

19.02.19 - 07.05.19 17:30 - 18:30 Uhr Abends
Di.
57 s.o.

max. 12 Teilnehmer

C 2.09; vhs-Haus (Entspannung)

Referent/in: Stephan Kolb

Treffen: 813

Weitere Infos vom Anbieter

01.04.19 - 03.06.19 20:00 - 21:30 Uhr Abends
Mo.
87 s.o.

max. 10 Teilnehmer

C 2.09; vhs-Haus (Entspannung)

Referent/in: Ramona Zopfs

Treffen: 82

Weitere Infos vom Anbieter

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