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Progressive Muskelentspannung

Inhalt

Progressive Muskelentspannung

Dieser Kurs richtet sich sowohl an Neueinsteiger/-innen zum Erlernen als auch an Erfahrene zur Auffrischung oder weiteren Vertiefung und möchte die Möglichkeit bieten, gemeinsam in der Gruppe den Alltag hinter sich zu lassen und zu entspannen.
Der amerikanische Arzt Edmund Jacobson (1885-1976) hat das leicht zu erlernende Entspannungsverfahren entwickelt.
Es basiert auf seinen Erkenntnissen, dass Stress oder Angst zu einer reflexhaften Anspannung der Muskulatur führen (sympathische Reaktion des vegetativen Nervensystems) und umgekehrt eine Lockerung sowie Entspannung der Muskulatur ein inneres Ruhegefühl bewirken (parasympathische Reaktion des vegetativen Nervensystems). Die PMR/PME wirkt somit durch muskuläre Entspannung den Stress symptomen entgegen und schult gleichzeitig die Körperwahrnehmung. Lockerungs- und Partnerübungen, Körper- und Fantasiereisen sowie kleine Geschichten zum Nachdenken fließen in den Kurs mit ein.
Bitte mitbringen: Handtuch für die vorhandene Isomatte, Decke zum Zudecken (wichtig in der kalten Jahreszeit), evtl. kleines Kissen für den Kopf und warme Socken

Termine

Für dieses Angebot sind momentan 5 Zeiten bzw. Orte bekannt:

ZeitenArtPreisOrtBemerkungen
11.09.18 - 13.11.18 17:30 - 18:30 Uhr Abends
Di.
55 Karmeliterplatz 1
55116 Mainz

max. 13 Teilnehmer

C 2.09; vhs-Haus (Entspannung)

Referent/in: Stephan Kolb

Treffen: 813

Weitere Infos vom Anbieter

15.10.18 - 03.12.18 20:00 - 21:30 Uhr Abends
Mo.
85 s.o.

max. 10 Teilnehmer

C 2.09; vhs-Haus (Entspannung)

Referent/in: Ramona Zopfs

Treffen: 82

Weitere Infos vom Anbieter

14.01.19 - 18.03.19 20:00 - 21:30 Uhr Abends
Mo.
s.o.
85 s.o.

max. 10 Teilnehmer

C 2.09; vhs-Haus (Entspannung)

Referent/in: Ramona Zopfs

Treffen: 82

Weitere Infos vom Anbieter

19.02.19 - 07.05.19 17:30 - 18:30 Uhr Abends
Di.
55 s.o.

max. 13 Teilnehmer

C 2.09; vhs-Haus (Entspannung)

Referent/in: Stephan Kolb

Treffen: 813

Weitere Infos vom Anbieter

01.04.19 - 03.06.19 20:00 - 21:30 Uhr Abends
Mo.
85 s.o.

max. 10 Teilnehmer

C 2.09; vhs-Haus (Entspannung)

Referent/in: Ramona Zopfs

Treffen: 82

Weitere Infos vom Anbieter

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