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Aerobic/Step-Aerobic

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Inhalt

für Anfänger und Fortgeschrittene Aerobic ist in erster Linie ein Ausdauertraining auf Musik, trainiert aber ebenso Kraft, Kraftausdauer, Beweglichkeit und Koordination: - Die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems wird verbessert (abwechslungsreiche, unkomplizierte Schrittfolgen am Boden oder am Step, gelenkschonendes LOW-IMPACT-AEROBIC). - Muskeln werden gestärkt (Kräftigungsübungen z.T. mit Kleinhanteln, Gewichtsbällen oder Dynaband mit anschließendem Stretching) - die Fettverbrennung wird angekurbelt. - Die Körperhaltung wird positiv beeinflusst - wesentlicher Trainingsschwerpunkt: Körperspannung aufbauen und halten - Kräftigung von Bauch- und Rückenmuskulatur. Aktuelle Trends wie Dance-Aerobic, Yoga oder Pilates fließen mit ein und garantieren ein abwechslungsreiches Training, das einfach Spaß macht.

Dozent/in: Monika Trierscheid

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