Für Anfänger*innen

Nordic Walking ist ein Ganzkörpersport und ideal, um den gesamten Körper schonend zu trainieren. Etwa 90 Prozent der Muskeln werden beim Nordic Walking beansprucht. Als Ausdauersportart ist Nordic Walking das ideale Einstiegstraining um die körperliche Fitness zu steigern. Geeignet ist diese Sportart für jede Altersklasse und jedes Fitnesslevel, denn sie ist sehr gelenkschonend und praktisch überall durchführbar. Jeder kann hierbei selbst entscheiden, in welcher Geschwindigkeit, auf welchem Streckenprofil und in welcher Intensität trainiert wird. Benötigt werden spezielle Nordic Walking-Stöcke, durch deren Einsatz insbesondere die Oberkörper-Muskulatur aktiviert wird. Entscheidend ist hierbei der richtige Bewegungsablauf der Arme, die gegengleich zu den Beinen abwechselnd nach vorne und nach hinten bewegt werden. So erfährt der Oberkörper eine angenehme Rotation, und Bauch-, Brust- und Armmuskulatur werden bewusst eingesetzt, gekräftigt und trainiert. Gerade für die Vielsitzer*innen ist dieses Training eine ideale Möglichkeit, den meist gebeugten Hüften und runden Rücken ein Gegenangebot zu verschaffen, um Fehlhaltungen vorzubeugen.Bitte achten Sie auf geeignetes, festes Schuhwerk und wetterangepasste Kleidung. Bringen Sie bitte Ihre Nordic Walking Stöcke mit und keine Wanderstöcke.Bei Dauerregen wird kurzfristig entschieden, ob die Stunde stattfindet.

5 Termin(e)

Freitag, 09:00 Uhr