Das Autogene Training ist ein Klassiker unter den Entspannungsmethoden. Einfach zu erlernen und vielfältig anzuwenden, ist es für so gut wie jeden Menschen geeignet. Wer die Grundlagen beherrscht, kann seine gesundheitliche Situation verbessern und lernen, mit seinem inneren Stress besser umzugehen. Das kann kleine und größere körperliche Beschwerden lindern, Stress auflösen, die Kreativität fördern und das Selbstvertrauen verbessern.
Die Übungen dieses Kurses bauen gezielt aufeinander auf und stellen eine kleine Reise durch den Körper dar. Das Autogene Training ist eine leichte Form der Selbsthypnose. Deshalb ist auch die Rücknahme aus der tiefen
Entspannungssituation besonders wichtig und wird mit vermittelt. Vorsatzformeln und Visualisierungen vertiefen die Wirkung des Autogenen Trainings und können auch als Übergang und Motivation zu einem Kurs für Fortgeschrittene genutzt werden. Der eigentliche Begründer des Autogenen Trainings ist der Hausarzt und spätere Nervenarzt Prof. Johannes Heinrich Schultz (1884-1970). Um das eigene Stressempfinden und die Wirkungsweise des Autogenen Trainings zu verstehen, ist etwas Theorie sinnvoll: Was passiert im Körper bei Stress? Wann ist Alarmbereitschaft sinnvoll? Warum schwächen ständige Erschöpfung, Angst, Depression und Verspannungen das Immunsystem? Wie funktioniert das autonome Nervensystem, wie unterscheiden sich das parasympathische und das sympathische Nervengeflecht?
Die Grundlagen des Autogenen Trainings sind einfach zu erlernen. Sie haben aber nur eine gesundheitsförderliche Wirkung, wenn sie auch regelmäßig geübt und angewendet werden. Dabei sind häufige Kurzübungen sinnvoller als längere und seltene Wiederholungen. Je regelmäßiger geübt wird, umso eher spüren Teilnehmende auch eine Wirkung. Deswegen ist es auch ein Ziel des Kurses, Teilnehmende von Anfang an zum selbstständigen Üben zu Hause zu motivieren.
Sie benötigen: Matte, bequeme Kleidung, warme Socken, ggf. kleines Kissen für den Nacken, etwas zu trinken, einen Internet-Zugang, einen Browser sowie einen Lautsprecher
Die Veranstaltung findet online über "Zoom" statt. Sie erhalten einen Einladungs-Link per E-Mail. Es entstehen für Sie für die Nutzung von "Zoom" keine zusätzlichen Kosten.

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Montag, 18:45 Uhr