Training in fünf Online-Einheiten zur Erweiterung der persönlichen Stresskompetenz

Was halten Sie von einer kleinen Auszeit?

Wir alle kennen die vielfältigen Herausforderungen im privaten und beruflichen Alltag. Um diesen angemessen und vor allem gesundheitsförderlich begegnen zu können, brauchen wir eine Balance zwischen Anspannung (Stress) und Entspannung. In unseren kleinen Auszeiten widmen wir uns ganz entspannt dem Thema Stress und seiner Herkunft, den individuellen Stressverstärkern und ihren verschiedenen Bewältigungsmöglichkeiten. Wir unterstützten Sie dabei, Ihre individuellen Strategien zu entwickeln und zu erweitern. Sie erhalten Anregungen, um individuelle Stressoren und persönliche Stressverstärker zu identifizieren und zu entschärfen. Die Entwicklung von hilfreichen Einstellungen und Gedanken für mehr Gelassenheit und Sicherheit sowie das Ausprobieren von Entspannungsmethoden vervollständigen unsere kleinen Auszeiten. Die Reihe orientiert sich an dem von Professor Dr. Gert Kaluza entwickelten Stressbewältigungstraining.

Zielgruppe: Fach- und Führungskräfte aus der Sozialen Arbeit, dem Gesundheits- und Bildungswesen

Inhalte:

• Definition von Stress und seine Entstehung
• Selbstreflexion über die persönlichen Stressoren - im Alltag nehmen wir uns oft wenig Zeit dafür!
• Unser Gehirn bestimmt, wie wir reagieren
• Die Antwort des Körpers auf Stress
• Individuelle Betrachtung der Warnsignale
• Zeit, um die eigenen Reaktionen bzw. Warnsignale zu erkennen!
• Hausgemachter Druck/Stress
• Betrachtung der alltäglichen und persönlichen Belastungen
• Austausch über die persönliche Situationsbewertung– manchmal hilft es darüber zu sprechen oder einfach entspannt Zeit zu haben zum Zuhören!
• Stressbewältigung
• Eigenes Stressmanagement
• Neue Kompetenzen entwickeln - Wie kann ich meine Balance (besser) finden?- Ausgleich schaffen
• Entspannungsübungen
• Den eigenen Weg finden
• Transfer in den beruflichen Alltag
• Auswertung/Reflexion