Lehrgangsziel: Vermittlung von Kenntnissen und Fertigkeiten, um persönliche Stressoren zu identifizieren, eigene Ressourcen zu mobilisieren und bedarfsgerechte Strategie gegen Stress anzuwenden

Abschluss: institutsinternes Zertifikat

Teilnahmevoraussetzungen:
ein erfolgreicher, mittlerer Bildungsabschluss; Technische Voraussetzungen: internetfähiger PC

Teilnahmevoraussetzungen zur Prüfung:
Nachweis ausreichender Vorbereitung

Lehrgangsinhalte:
Grundlagen der Resilienz: Wissenschaftliche Hintergründe - Das Salutogenese-Modell • Resilienz Faktoren für mehr Widerstandskraft • Der große Resilienz-Test • Resilienz Strategien/Handlungsfelder; Hintergründe und Resilienzfaktoren; Ursachenanalyse • Selbstwirksamkeit • Gesunder Optimismus; Selbstcoaching: Selbstregulierung • Soziales Netzwerk • Impulskontrolle • Power-Posen • Körperscan • Neuausrichtung • Meditation • Selbstwirksamkeit • Stimmungsaufheller • Progressive Muskelentspannung • Energieräuber entwaffnen • Resilienz als Mittel zur Bewältigung von Krisen und Herausforderungen • Resilienz von der Ursachenanalyse hin zur Neuausrichtung • Resilienz im Selbstcoaching

Lehrgang Zeitaufwand:

• Gesamtdauer: 5 Monate, gesamt 215 Zeit-Std.
• wöchentliche Bearbeitungszeit ca. 10 Zeit-Std.

Lehrmaterialien:

• 3 Lehrhefte, Videos
• Anzahl Lehrbriefe:

Begleitender Unterricht: 3 Online-Seminare für Praxistraining und Reflexionsgespräche

• Nah-Unterricht: 9 Zeit-Std.

ZFU-Zulassungsnummer: 7436723