Inhalt
Mittelstufe und Wiedereinsteiger
Fortführung und Vertiefung von Teil 1
Schwerpunkt: Achtsamkeit
- Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung, Körpererfahrung, Selbstwahrnehmung, Konzentration, Koordination, Atmung, Dehnung, Entspannung und Meditation
- Erkennen von Risikofaktoren und Wirkzusammenhängen bei Stress
- Erkennen und umsetzen was zu tun ist auf der Grundlage von Achtsamkeit
- Planmäßige Anleitungen zum selbständigen üben von Asanas, Entspannung, Atemtechniken und Achtsamkeit werden entfaltet und zunehmend beherrscht
Mitzubringen: Rutschfeste Matte, festes Kissen, Decke, rutschfeste Socken oder Gymnastikschuhe, bequeme Kleidung