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Progressive Muskelentspannung online via ZOOM

Inhalt

Mit der Entspannungsmethode Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson können unterschiedlichste körperliche und seelische Beschwerden und Erkrankungen wie Verdauungsstörungen, arthritische Beschwerden, Herzbeschwerden, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Ängste verbessert werden.
Das im Kurs vorgestellte Prinzip ist sehr einfach: Durch bewusstes Anspannen, Loslassen und Nachspüren einzelner Muskelgruppen wird eine stärkere Durchblutung der entsprechenden Muskelgruppen erreicht, die der Körper als Entspannung wahrnimmt. Ziel ist es, auf diese Weise den Unterschied zwischen muskulärer Überspannung und Entspannung (Wohlspannung) kennenzulernen, um mit dieser Wahrnehmung und Erfahrung dann auf beginnende Verspannungen reagieren zu können, indem man sich aktiv mit der PME-Methode "entspannt".
Die PME lässt sich leicht erlernen: Sie lernen, sich auf die Muskeln Ihres Körpers zu konzentrieren und dabei bestimmte Muskelgruppen systematisch anzuspannen und zu lockern. Damit lernen Sie eine Strategie zur Stärkung und Erweiterung Ihrer gesundheitlichen Ressourcen kennen und erleben die gesundheitsfördernde Wirkung der PME sowie anderer Übungen zur Entspannung. Diese können Sie für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags einsetzen. Die Herausforderung besteht darin, das Erlernte regelmäßig zu üben und in den Alltag zu integrieren.
Sie benötigen: Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, warme Socken

8 Termin(e)

Montag, 18:30 Uhr

Unterrichtsart
E-Learning

Termine

Für dieses Angebot ist momentan eine Zeit bzw. Ort bekannt:

ZeitenArtPreisOrtBemerkungen
07.03.22 - 02.05.22 18:30 - 20:00 Uhr Abends
Mo.
85  Online

Termine:
07.03.2022 von 18:30 bis 20:00 Uhr
14.03.2022 von 18:30 bis 20:00 Uhr
21.03.2022 von 18:30 bis 20:00 Uhr
28.03.2022 von 18:30 bis 20:00 Uhr
04.04.2022 von 18:30 bis 20:00 Uhr
11.04.2022 von 18:30 bis 20:00 Uhr
25.04.2022 von 18:30 bis 20:00 Uhr
02.05.2022 von 18:30 bis 20:00 Uhr

Dozent: Frau Maike Maria Vogel
Weitere Informationen

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