Wie sich Ausdauer und Muskelkraft für die körperliche Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden erreichen lassen, ist das Thema dieses Kurses. Sie lernen ein funktionelles abwechslungsreiches Training kennen, das alle Muskelgruppen beansprucht und auch die Beweglichkeit fördert. Trainiert wird vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht. Nach Absprache können auch Hilfmittel wie Bälle zum Einsatz kommen, die dann bereitsgestellt werden. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.