Der Kurs beginnt mit einem Warm-Up (Aufwärmphase). Das Ziel dieser Phase ist die Vorbereitung des Körpers auf die sich daran anschließende körperliche Belastung. Hierbei erhöht sich die Körperkerntemperatur ebenso langsam wie die Pulsfrequenz. In diesem Kurs erlernen sie verschiedene Muskelgruppen, wie den Bauch, den Rücken, das Gesäß sowie den Rumpf bis ins hohe Alter fit zu halten.
Mitzubringen: Sportschuhe, Matte, Wasser.