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Rückhalt - Ganzheitliche Rückenschule

Inhalt

Rückhalt - Ganzheitliche Rückenschule
Zielgruppe

- Männer und Frauen jeder Altersstufe, ob geübt oder ungeübt; keine besonderen körperlichen Voraussetzungen
  • Personen, die unter Bewegungsmangel, Rückenbeschwerden, Muskelverspannungen sowie Muskelschwäche leiden
  • Menschen, die an der Prävention für einen gesunden Körper interessiert sind und/oder die besonderer Belastung des
  • Haltungs- und Bewegungsapparats ausgesetzt sind

Auch zu empfehlen für bewegungsungewohnte Menschen mit Übergewicht, die zu einem besseren Körpergefühl kommen wollen.

Inhalte

  • Gesundheitsfördernde Wirkung von Bewegung und Entspannung
  • Übungen zur Verbesserung der Kraft-, Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit
  • Positive Körperwahrnehmung und Körpererfahrung
  • Wahrnehmungsorientierte Funktionsgymnastik
  • Aufbau und Funktion der Wirbelsäule
  • Grundsätze der ergonomischen Arbeitsplatzgestaltung
  • Muskel- und gelenkschonende Körperhaltung und Bewegungen für Alltag und Beruf, insbesondere rückengerechtes Sitzen, Stehen, Gehen, Bücken, Heben, Tragen, Hinlegen und Aufstehen
  • Informationen über die Wirkung, Belastungsmöglichkeiten und -grenzen sowie potenzielle Gefahren einzelner Übungen
  • Aktivierung durch positive Bewegungserlebnisse in der Gruppe

Ziele

  • Gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Abbau von Bewegungsmangel
  • Förderung der körperlichen Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit
  • Erkennen von Risikofaktoren und psychosomatischen Einflüssen
  • Bewusstsein schärfen für Haltung, Bewegung und Atmung
  • Durch funktionelle Gymnastik langfristig eine Verhaltensänderung erreichen, um Risikofaktoren des Herz-Kreislauf-Systems und des Muskel-Skelett-System zu vermindern
  • Rückengerechte Bewegungsabläufe im Alltag und Beruf automatisieren
  • Aufzeigen von Zugängen zu und Motivation für gesundheitssportliche/-n Aktivitäten

Dies ist ein durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifizierter Rückenkurs, der von den meisten Krankenkassen anerkannt wird. Voraussetzung hierfür ist eine Teilnahme von mindestens 80 Prozent an den Gesamtstunden. Der Kurs findet in einer Kleingruppe von 6 Teilnehmenden statt.
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Handtuch, Getränk, Gymnastikmatte und The

Corona: Angebote von Weiterbildungen!

Bitte beachten Sie, dass Angebote in Volkshochschulen zulässig sind und unter Beachtung der Hygieneregelungen stattfinden. Viele Einrichtungen entwickeln Zurzeit alternative Onlineformate. Bitte geben Sie einfach Onlinelernen in das Suchfeld ein. Für genauere Informationen zur Durchführung der Veranstaltungen wenden Sie sich bitte an die jeweilige Einrichtung.

Zu Online-Kursen und Web-Seminaren!

Frei für Bildung

Beschäftigte in Rheinland-Pfalz haben das Recht, sich bis zu zehn Tage in zwei Jahren von der Arbeit freistellen zu lassen, um sich beruflich oder gesellschaftspolitisch weiterzubilden. Sie erhalten in dieser Zeit weiter ihr reguläres Gehalt und müssen dafür keinen Urlaub nehmen! Weitere Informationen und alle Veranstaltungen, für die eine Freistellung möglich ist, finden Sie über den folgenden Link.

Zur Bildungsfreistellung

Für Unternehmen

Die berufliche und betriebliche Weiterbildung stellt eine wichtige Säule der Fachkräftesicherung in Rheinland-Pfalz dar.

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Über uns

Das Weiterbildungsportal Rheinland-Pfalz ist ein Angebot des Ministeriums für Wissenschaft, Weiterbildung und Kultur Rheinland-Pfalz und des Ministeriums für Wirtschaft, Verkehr, Landwirtschaft und Weinbau Rheinland-Pfalz.

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