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Progressive Muskelentspannung

Inhalt

Mit der Entspannungsmethode Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson können unterschiedlichste körperliche und seelische Beschwerden und Erkrankungen wie Verdauungsstörungen, arthritische Beschwerden, Herzbeschwerden, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Ängste verbessert werden.
Das im Kurs vorgestellte Prinzip ist sehr einfach: Durch bewusstes Anspannen, Loslassen und Nachspüren einzelner Muskelgruppen wird eine stärkere Durchblutung der entsprechenden Muskelgruppen erreicht, die der Körper als Entspannung wahrnimmt. Ziel ist es, auf diese Weise den Unterschied zwischen muskulärer Überspannung und Entspannung (Wohlspannung) kennenzulernen, um mit dieser Wahrnehmung und Erfahrung dann auf beginnende Verspannungen reagieren zu können, indem man sich aktiv mit der PME-Methode "entspannt".
Die PME lässt sich leicht erlernen: Sie lernen, sich auf die Muskeln Ihres Körpers zu konzentrieren und dabei bestimmte Muskelgruppen systematisch anzuspannen und zu lockern. Damit lernen Sie eine Strategie zur Stärkung und Erweiterung Ihrer gesundheitlichen Ressourcen kennen und erleben die gesundheitsfördernde Wirkung der PME sowie anderer Übungen zur Entspannung. Diese können Sie für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags einsetzen. Die Herausforderung besteht darin, das Erlernte regelmäßig zu üben und in den Alltag zu integrieren.
Sie benötigen: bequeme Kleidung, warme Socken

8 Termin(e)

Dienstag, 20:00 Uhr

Termine

Für dieses Angebot sind momentan 2 Zeiten bzw. Orte bekannt:

ZeitenArtPreisOrtBemerkungen
15.02.22 - 12.04.22 17:15 - 18:15 Uhr Abends
Di.
82  Karmeliterplatz 1
55116 Mainz
Deutschland

Dieser Kurs ist barrierefrei

Termine:
15.02.2022 von 17:15 bis 18:15 Uhr
22.02.2022 von 17:15 bis 18:15 Uhr
08.03.2022 von 17:15 bis 18:15 Uhr
15.03.2022 von 17:15 bis 18:15 Uhr
22.03.2022 von 17:15 bis 18:15 Uhr
29.03.2022 von 17:15 bis 18:15 Uhr
05.04.2022 von 17:15 bis 18:15 Uhr
12.04.2022 von 17:15 bis 18:15 Uhr

Dozent: Herrn Stephan Kolb
Weitere Informationen

26.04.22 - 14.06.22 20:00 - 21:00 Uhr Abends
Di.
s.o.
82  Am Obstmarkt 24
55126 Mainz-Finthen
Deutschland

Termine:
26.04.2022 von 20:00 bis 21:00 Uhr
03.05.2022 von 20:00 bis 21:00 Uhr
10.05.2022 von 20:00 bis 21:00 Uhr
17.05.2022 von 20:00 bis 21:00 Uhr
24.05.2022 von 20:00 bis 21:00 Uhr
31.05.2022 von 20:00 bis 21:00 Uhr
07.06.2022 von 20:00 bis 21:00 Uhr
14.06.2022 von 20:00 bis 21:00 Uhr

Dozent: Frau Ursula Best
Weitere Informationen

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