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Progressive Muskelentspannung

Inhalt

Progressive Muskelentspannung
Mit der Entspannungsmethode Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson können unterschiedlichste körperliche und seelische Beschwerden und Erkrankungen wie Verdauungsstörungen, arthritische Beschwerden, Herzbeschwerden, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Ängste verbessert werden.
Das im Kurs vorgestellte Prinzip ist sehr einfach: Durch bewusstes Anspannen, Loslassen und Nachspüren einzelner Muskelgruppen wird eine stärkere Durchblutung der entsprechenden Muskelgruppen erreicht, die der Körper als Entspannung wahrnimmt. Ziel ist es, auf diese Weise den Unterschied zwischen muskulärer Überspannung und Entspannung (Wohlspannung) kennenzulernen, um mit dieser Wahrnehmung und Erfahrung dann auf beginnende Verspannungen reagieren zu können, indem man sich aktiv mit der PME-Methode "entspannt".
Die PME lässt sich leicht erlernen: Sie lernen, sich auf die Muskeln Ihres Körpers zu konzentrieren und dabei bestimmte Muskelgruppen systematisch anzuspannen und zu lockern. Damit lernen Sie eine Strategie zur Stärkung und Erweiterung Ihrer gesundheitlichen Ressourcen kennen und erleben die gesundheitsfördernde Wirkung der PME sowie anderer Übungen zur Entspannung. Diese können Sie für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-) Alltags einsetzen. Die Herausforderung besteht darin, das Erlernte regelmäßig zu üben und in den Alltag zu integrieren.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken

Zielgruppe:
keine Zielgruppe

Termine

Für dieses Angebot sind momentan 3 Zeiten bzw. Orte bekannt:

ZeitenArtPreisOrtBemerkungen
14.01.21 - 04.03.21 20:00 - 21:00 Uhr Abends
Do.
60  Karmeliterplatz 1
55116 Mainz
D

max. 8 Teilnehmer

C 3.13, vhs-Haus

Referent/in: Ursula Best

Treffen: 8

Weitere Infos vom Anbieter

09.02.21 - 20.04.21 17:30 - 18:30 Uhr Abends
Di.
74  s.o.

max. 6 Teilnehmer

C 2.09; vhs-Haus (Entspannung)

Referent/in: Stephan Kolb

Treffen: 8

Weitere Infos vom Anbieter

13.04.21 - 15.06.21 19:00 - 20:00 Uhr Abends
Di.
s.o.
70  Am Obstmarkt 24
55126 Mainz
D

max. 14 Teilnehmer

Bürgerhaus; Finthen

Referent/in: Ursula Best

Treffen: 8

Weitere Infos vom Anbieter

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