Entspannen und Loslassen. Das Entspannungstraining erfolgt nach der Methode der progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen. Der rhythmische Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ist ein wesentliches Merkmal dieser Technik. Durch das Erlernen der PME und das regelmäßige Üben, können körperliche Verspannungen und seelische Belastungen verringert werden. Das Ziel dieser Übungseinheiten besteht darin, die trainierten Entspannungsfähigkeiten gezielt im Alltag einzusetzen. Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme, warme Kleidung und eine warme Decke.

Dozent/in: Giovanna Stadler

Dauer: 5 x 1 Stunden