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Achtsamkeitsübungen und Meditation zur Stressbewältigung und mehr Lebensqualität

Inhalt

Eine Einführung in die Achtsamkeit an vier AbendenStressbewältigung durch Achtsamkeit (mindfulness-based stress reduction) - bekannt auch unter MBSR - ist ein Programm, das seit über 30 Jahren erfolgreich in den USA angewandt wird. Achtsamkeit ist die Fähigkeit, in jedem Moment unseres Lebens präsent zu sein. Wenn wir das können, finden wir Stille und Raum in uns. Achtsamkeit hilft uns, in einer Welt voller Hektik und Stress "Zeit" zu haben, indem wir unseren Geist mit den Methoden der Achtsamkeit entschleunigen. Unsere Gedanken sind da, wo wir sind: sie eilen uns nicht voraus in die Zukunft oder verweilen in der Vergangenheit. Wir verbinden uns mit unserem Atem und üben uns im "Jetzt" zu bleiben.An vier Abenden vermittelt die Kursleiterin verschiedene Methoden der Achtsamkeit, wie z.B.:- Die Kunst des achtsamen Atmens- Mein Gedankenkarussell - Umgang mit Gedankenmustern- Achtsam bei mir sein - Mein eigener Beobachter werden- Achtsame Kommunikation- Meditation und Visualisierung

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Das Weiterbildungsportal Rheinland-Pfalz ist ein Angebot des Ministeriums für Wissenschaft, Weiterbildung und Kultur Rheinland-Pfalz und des Ministeriums für Wirtschaft, Verkehr, Landwirtschaft und Weinbau Rheinland-Pfalz.

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