Stressmanagement und Entspannung

Die Anforderungen, denen wir im beruflichen wie im privaten Alltag ausgesetzt sind, bringen uns oftmals an unsere persönlichen Grenzen. Wir fühlen uns gestresst, ausgelaugt und haben das Gefühl, dass uns alles über den Kopf wächst. Damit es gar nicht erst so weit kommt, ist es wichtig persönliche „Stressoren“ zu identifizieren, Grenzen zu kennen und Überforderungssymptomen hilfreich zu begegnen. Wir erarbeiten geeignete Strategien zum konstruktiven Umgang mit Anforderungen und definieren individuelle Ziele für Ihren stressreduzierten, gesunden Alltag.

• Hintergrundwissen zu Entstehung und Folgen von Stress * Was erzeugt bei mir Stress? * Persönliche Strategien gegen Stress herausarbeiten * Verschiedener Entspannungstechniken kennenlernen * Achtsamkeit gegenüber sich und anderen erfahren * Burn-out-Prävention

Dozent/in: Anke Schmitt-Behrend
Dipl. Pädagogin, Lehrkraft für die (Sprach-) Förderung von Kindern mit Migrationshintergrund und Aussiedlerkinder im Vorschulbereich und in der Grundschule.