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Wirbelsäulengymnastik

Dieses Angebot ist abgelaufen.

Inhalt

Wirbelsäulengymnastik
Einseitige Bewegungen führen im Laufe der Jahre im Alltag und Beruf zu Fehlhaltungen und verfrühten Abnutzungserscheinungen in den Gelenken und in der Wirbelsäule.
Dies hat häufig zur Folge: Einschränkungen in der Bewegung und damit verbundenen Schmerzen.
Unser Ziel: Den Rücken stärken, den Körper und Geist wieder in Balance bringen, um sich geschmeidiger bewegen zu können. Mit vielseitigen Gymnastikübungen, die hier vermittelt werden, stabilisieren wir den Rücken, können Verspannungen auflösen und für eine bessere Haltung sorgen.
Kurskonzept/Lerninhalte:
Die Kursstunde beginnt mit einer Aufwärmphase, um den Körper auf die Übungen im Hauptteil einstimmen zu können.
Im Hauptteil wenden wir gezielte Stabilisationsübungen an, um die Tiefenmuskulatur zu stärken. Mit abwechslungsreichen und funktionellen Kräftigungsübungen werden wir die Oberflächenmuskulatur erhalten und weiter aufbauen. Im Besonderen gehen wir hier auf die Rumpfmuskulatur ein, die aus der Rücken- und Bauchmuskulatur besteht. Hinzu kommen die Arm- und Schultermuskulatur sowie auch die Bein- und Gesäßmuskulatur. Dazu trainieren wir mit dem eigenen Körper oder mit Kleingeräten.
Im Schlussteil werden wir mit wohltuenden Bewegungsübungen und Dehnungen das muskuläre Gleichgewicht verbessern, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Dadurch verbessern wir nicht nur das körperliche Wohlbefinden, sondern lassen mit verschiedenen Entspannungsübungen den Körper und Geist zur Ruhe kommen, mit der Absicht einen Ausgleich zum Berufs- und Alltagsstress zu entwickeln.
Ich freue mich auf eine Gruppe, die das Ziel hat, ein ganzheitliches Bewegungsprogramm zu erlernen, um Körper und Geist aktiv zu stärken und den Alltag mit mehr Freude erleben zu können. Die erlernten Übungen können auch zu Hause oder in Form von rückengerechtem Verhalten im Beruf zum Einsatz kommen.
Wichtig: Bei allen Wirbelsäulenerkrankungen bitte vorher den Arzt fragen! Bitte tragen Sie bequeme (Sport)-Kleidung und bringen Sie folgendes mit: Gymnastikmatte, evtl. kleines Handtuch oder Kissen und etwas zum Trinken / Begrenzte Teilnehmerzahl!

Termine

Für dieses Angebot sind momentan 3 Zeiten bzw. Orte bekannt:

ZeitenArtPreisOrtBemerkungen
11.02.19 - 17.06.19 19:30 - 20:30 Uhr Abends
Mo.
49  Im Stadtpark 1
56170 Bendorf
D

max. 12 Teilnehmer

Rathaus 1; Sitzungssaal

Referent/in: Sonja Göldner

Treffen: 14

Weitere Infos vom Anbieter

10.09.19 - 14.01.20 18:30 - 19:30 Uhr Abends
Di.
52  Ringstr. 115
56170 Bendorf
D

max. 14 Teilnehmer

Medardus-Schule, Gymnastikraum Anbau Turnhalle, Ri

Referent/in: Sonja Göldner

Treffen: 15

Weitere Infos vom Anbieter

02.03.20 - 15.06.20 19:30 - 20:30 Uhr Abends
Mo.
49  s.o.

max. 14 Teilnehmer

Medardus-Schule; Gymnastikraum

Referent/in: Sonja Göldner

Treffen: 14

Weitere Infos vom Anbieter

Das Portal

Das Weiterbildungsportal bietet Ihnen einen Überblick über die Weiterbildungsangebote in ganz Rheinland-Pfalz, schwerpunktmäßig aus den Bereichen der allgemeinen und beruflichen Weiterbildung. Es ist ein Angebot des Ministeriums für Arbeit, Soziales, Transformation und Digitalisierung Rheinland-Pfalz und des Ministeriums für Wirtschaft, Verkehr, Landwirtschaft und Weinbau Rheinland-Pfalz.

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Frei für Bildung

Beschäftigte in Rheinland-Pfalz haben das Recht, sich bis zu zehn Tage in zwei Jahren von der Arbeit freistellen zu lassen, um sich beruflich oder gesellschaftspolitisch weiterzubilden. Sie erhalten in dieser Zeit weiter ihr reguläres Gehalt und müssen dafür keinen Urlaub nehmen! Weitere Informationen und alle Veranstaltungen, für die eine Freistellung möglich ist, finden Sie über den folgenden Link.

Zur Bildungsfreistellung

Für Unternehmen

Die berufliche und betriebliche Weiterbildung stellt eine wichtige Säule der Fachkräftesicherung in Rheinland-Pfalz dar.

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