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MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Inhalt

Möchten Sie aus der Getriebenheit des Alltags aussteigen und zur Ruhe kommen, den Autopiloten abschalten?MBSR (mindfulness-based stress reduction) ist eine effektive und in vielen Studien erforschte Selbsthilfemethode zur Stressbewältigung. Sie verbindet die positiven Wirkungen der Meditation und Entspannung mit den Erkenntnissen der modernen Stressforschung. Grundlage des Programms bilden Achtsamkeitsübungen wie der Body-Scan (eine Körpermeditation), die Sitzmeditation und sanfte Körperübungen aus dem Yoga, zu denen jeweils eine Übungs-CD (in Kursgebühr enthalten) zur Verfügung gestellt wird. Jedes Treffen hat einen thematischen Schwerpunkt und gibt Raum für Erfahrungsaustausch. Das selbständige Üben zuhause wird empfohlen, um optimal von dem Kurs zu profitieren.Bitte bequeme Kleidung, eine Decke und eine Matte mitbringen.

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Das Weiterbildungsportal Rheinland-Pfalz ist ein Angebot des Ministeriums für Wissenschaft, Weiterbildung und Kultur Rheinland-Pfalz und des Ministeriums für Wirtschaft, Verkehr, Landwirtschaft und Weinbau Rheinland-Pfalz.

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