Für Menschen mit Rückenbeschwerden:
Die Übungen stärken die Muskeln, stabilisieren die Körperhaltung und steigern die Beweglichkeit der Gelenke. Eine intensive, aber sanfte Kräftigung der gesamten Stützmuskulatur ist die Grundlage. Ebenso werden die Beckenboden- und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gestärkt. Dies kann zu einer Linderung der Rückenprobleme führen.
Der Kurs eignet sich für Menschen mit normaler Mobilität und Belastbarkeit, für Bewegungserfahrene und Neueinsteiger-innen.
In den nachfolgenden Kursen werden weitere Trainingsmöglichkeiten vermittelt.