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Progressive Muskelentspannung

Inhalt

"Anspannen-Loslassen-Entspannen"

Die PMR = Progressive Muskelrelaxation ist eine medizinisch anerkannte Entspannungsmethode bei stressbedingten Symptomen und Erkrankungen. Sie besteht aus leichten Übungen, bei denen nacheinander verschiedene Muskelgruppen willentlich angespannt und dann wieder gelockert werden. Diese Lockerung des Muskeltonus überträgt sich vom Körper auf die Psyche und Sie erleben das gute Gefühl des Loslassens. Sie werden sensibel für das Zusammenspiel von Muskeltonus, Lebensgefühl und Gedankenwelt. Damit stärken Sie ihre Fähigkeit, eigenverantwortlich zu mehr innerer Ruhe sowie körperlicher und seelischer Ausgeglichenheit zu kommen. Sie können PMR in akuten Stresssituationen anwenden, um kurzfristig zur Ruhe zu kommen. Langfristig können Sie eine stabile Gelassenheit gewinnen.
Ein Erfolgsgeheimnis der PMR ist: die Übungen sind so leicht, einfach und unauffällig, dass Sie sie jederzeit und überall anwenden können, ohne dass es jemand bemerkt.

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