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ZENbo Balance® - Schnuppertermin

Inhalt

ZENbo Balance® richtet sich an TeilnehmerInnen, die ihrem Körper und Geist eine Auszeit gönnen möchten. Gemeinsam werden wir in dieser Zeit achtsam auf den eigenen Körper und die eigene Wahrnehmung blicken.
ZENbo Balance® ist eine Kombination aus dynamischen Körper- sowie Meditations- und Achtsamkeitsübungen.

Phase I: SILENCE - Ankommen und Bewusstsein herstellen durch Meditation
Phase II: MOVE - Die dynamischen Bewegungsabläufe im Stand und am Boden sind angelehnt an Qi Gong und Yoga. Die Übungen trainieren das Koordinationsvermögen, die Beweglichkeit, den Gleichgewichtssinn und kräftigen dabei Bauch- und Rückenmuskulatur. Hierbei gibt immer der Atem den Rhythmus der Übungen vor, womit gleichzeitig die Körperwahrnehmung geschult wird!
Phase III: RELAX - End- und Entspannungsphase. Anleitung eines Entspannungsverfahrens (z.B. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Imaginationsübung) mit abschließender Kurzgeschichte / abschließendem Zitat zur Begleitung in den Alltag.

Diese sanften, mobilisierenden Übungen sind für alle Altersgruppen gleichermaßen geeignet. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Lernmethoden: (z.B. Rollenspiele, Vortrag, Gruppenarbeit, Diskussion, praktische Übungen usw.) Praktische Übungen (Meditation, Bewegungsübungen), Anatomie & Physiologie Theorie nach Bedarf (um Verständnis für einzelne Bewegungsabläufe zu schaffen).

Bitte mitbringen: Eine Übungsmatte, bequeme Kleidung, Decke, ggf. ein Kissen, warme Socken, Meditationskissen

O 31028 A: Einführung zum Kennenlernen:
15.09.2018, 10.00-13.00 Uhr, 1xSa.
10,00 € / 4 Ustd. bei 8-12 Personen
O 31028B: Einführung zum Kennenlernen:
22.09.2018, 14.00-17.00 Uhr, 1xSa.
10,00 € / 4 Ustd. bei 8-12 Personen

Dozent/in: Janina Dickenscheid

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