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Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR-8-Wochen-Kurs

Inhalt

Stress und Belastungen sind Teil unseres Lebens. Doch die gute Nachricht ist: Wir haben selbst Einfluss darauf, wie wir damit umgehen. Unabhängig davon, in welchen Bereichen unseres Lebens wir unter Druck stehen, können wir lernen, kreativer und gelassener auf stressauslösende Situationen zu reagieren.

Das Einüben von Achtsamkeit mittels der MBSR-Methode kann innerhalb von acht Wochen eine Verhaltensveränderung nach sich ziehen und einen wirksamen Schutz vor Stresserkrankungen bieten. MBSR ist die Abkürzung des englischen Ausdrucks für Stressbewältigung durch Achtsamkeit (Mindfulness Based Stress Reduction). Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die Wirkungen dieser von dem Mediziner Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelten Selbsthilfemethode.

Dazu zählen:
-
Erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen
- Bessere Bewältigung von Stresssituationen
- Dauerhafte Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
- Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
- Mehr Lebensqualität und Lebensfreude.

Im MBSR-8-Wochen-Training lernen die Teilnehmer, mehr Bewusstheit in ihr Leben zu bringen. Die Achtsamkeit wird durch verschiedene Meditationsübungen sowie bei Alltagstätigkeiten wie Essen, Gehen oder Sprechen entwickelt. So wird auch die Konzentrationsfähigkeit gefördert, denn Achtsamkeit bedeutet, mit einer nicht-wertenden Haltung im gegenwärtigen Augenblick präsent zu sein.

Das MBSR-8-Wochen-Training umfasst acht wöchentliche zweieinhalbstündige Einheiten (vom 22.10. bis 10.12., jeweils 19 - 21.30 Uhr, sowie einen Achtsamkeitstag zur Vertiefung der Praxis (am Samstag, 01.12., 09.30 - 16.30 Uhr). Jeder Teilnehmer erhält umfangreiche Arbeitsmaterialien sowie Übungs-CDs.

Die Methode entfaltet nur durch beständiges Üben ihre Wirkung. Die Bereitschaft, für die Dauer des Kurses regelmäßig auch zu Hause zu üben, ist unerlässlich für die Teilnahme.

Voraussetzung zur Teilnahme an dem Kurs ist der Besuch der Einführungsveranstaltung am Montag, 15.10., 19 - 20.30 Uhr (
182-3145-EM Kursnummer).
Mitzubringen: Iso- oder Yogamatte, Decke, Kissen, bequeme Kleidung, dicke Socken, Getränk, kleinen Imbiss für den Achtsamkeitstag

Termine

Für dieses Angebot ist momentan eine Zeit bzw. Ort bekannt:

ZeitenArtPreisOrtBemerkungen
22.10.18 - 10.12.18 09:30 - 21:30 Uhr Ganztägig
Mo. und Sa.
135 Bahnhofstraße 5
56281 Emmelshausen

max. 12 Teilnehmer

Alter Bahnhof, Galerie

Referent/in: Sonja Plachetta

Treffen: 9

Weitere Infos vom Anbieter

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