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Funktionelles Beckenbodentraining - Workshop

Inhalt

Funktionelles Beckenbodentraining - Workshop

Ein gesunder Beckenboden stützt die inneren Organe der Bauchhöhle, er besitzt die Fähigkeit sich beim Entleeren von Blase und Darm zu entspannen und gewährleistet Kontinenz beim Husten, Niesen, Laufen, Springen und Heben schwerer Lasten.
Ziel dieses Kurses ist es, die Funktionsweise des Beckenbodens zu verstehen und den Zusammenhang zwischen Atmung, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur zu erkennen.
Durch gezielte Übungen werden wir unsere Beckenbodenmuskulatur wahrnehmen, kräftigen, dehnen und entspannen.
Bewusste Atemübungen, Verbesserung der Körperhaltung und Tipps zu beckenbodenschonendem Verhalten im Alltag sind Elemente dieses Kurses.
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, rutschhemmende Socken, Handtuch

Zielgruppe:
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