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Progressive Muskelrelaxation - Achtsamkeitsbasiertes Verfahren

Inhalt

Mit der Progressiven Muskelentspannung (PMR) wird ein modernes Entspannungsverfahren vermittelt, das leicht zu erlernen und umzusetzen ist. Die PMR wird bei schmerzhaften Muskelverspannungen im Rücken-, Nacken- und Kopfbereich sowie bei Zähneknirschen therapeutisch empfohlen. Auch psychosomatische Symptome, wie Schlafstörungen, Nervosität und Ängste, können deutlich gebessert werden. Bei dem Verfahren werden einzelne Muskelgruppen zunächst angespannt und dann wieder gelockert. Das achtsame Wahrnehmen von Anspannung und Lockerung ermöglicht eine tiefe körperliche und geistige Entspannung, die heilsam wirken kann. Im Alltag können Kurzformen der PMR helfen, um auch bei Stress ruhig und gelassen zu bleiben.

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Das Weiterbildungsportal Rheinland-Pfalz ist ein Angebot des Ministeriums für Wissenschaft, Weiterbildung und Kultur Rheinland-Pfalz und des Ministeriums für Wirtschaft, Verkehr, Landwirtschaft und Weinbau Rheinland-Pfalz.

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